تمعّن
آية اليوم
“
أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
”سورة الرعد — الآية ٢٨
رحلة اليوم
الخطوة 1 من 5تنفس
تأمل
دوّن
أدرك
أتمم
جلسة التنفس الحالية
المرحلة الأولى: السكون والتركيز
خذ شهيقاً عميقاً لـ ٤ ثوانٍ، ثم احبسه لـ ٤ ثوانٍ، وأخرجه بهدوء. ركز على حضورك في هذه اللحظة المقدسة.